Poniedziałek, 22.06.2020
Drodzy Wychowankowie!
Na najbliższe dni mamy dla Was propozycję treningu w obwodzie ćwiczebnym.
Padać ma przez najbliższe dni, więc możemy zostać w domu i aktywnie spędzić czas.
Obejrzyjcie również film, z którego możecie dowiedzieć się o ciekawych sprawach
związanych z funkcjonowaniem naszego organizmu i wykorzystać praktycznie usłyszane rady.
Oprócz tego trening ABS na mięśnie brzucha i ćwiczenia z piłką do siatkówki.
Zachęcamy do skorzystania z naszej propozycji.
Pozdrawiamy bardzo serdecznie!
Instruktorzy kół sportowych
Czwartek, 14.05.2020
Drodzy wychowankowie!
W tym tygodniu kontynuujemy przygodę z siatkówką. Na podwórku zimno, ale te ćwiczenia możecie wykonywać w domu. Spróbujcie, trzymamy za Was mocno kciuki.
,, W zdrowym ciele zdrowy duch”.
Nasze propozycje:
https://www.youtube.com/watch?v=50wqATe0F-0&t=5s
https://www.youtube.com/watch?v=fpoHS5BjRDs
https://www.youtube.com/watch?v=Vr7S-3o-Ob0
Pozdrawiamy serdecznie i życzymy wytrwałości w dążeniu do doskonałości.
Instruktorzy kół gier sportowych.
Poniedziałek, 04.05.2020
Siatkówka!
W tym tygodniu ćwiczenia związane z Waszą ulubioną grą zespołową- piłką siatkową.
Majówka za pasem, będziecie mieć więcej wolnego czasu, więc warto spróbować.
Zachęcamy do aktywnego spędzenia tego czasu z piłką do siatkówki.
Nasze propozycje:
https://www.youtube.com/watch?v=-gucF0NzzkM
https://www.youtube.com/watch?v=D8MipUt8Miw
https://www.youtube.com/watch?v=ynHHzDQJ9VY
Pozdrawiamy serdecznie!
Instruktorzy kół gier zespołowych.
Wtorek, 21.04.2020
-
W trosce o Wasze zdrowie i kondycję w tym tygodniu proponujemy ćwiczenia, które sprawią,
że będziecie sprawniejsi. Na pewno każdy z Was znajdzie coś dla siebie. Do wspólnego ćwiczenia możecie zaprosić rodzeństwo lub rodziców.
Nasze propozycje:
Ćwiczenia z krzesłem:
https://www.youtube.com/watch?v=DP5Gib9SXo8&feature=emb_rel_endĆwiczenia stabilizujące z piłeczką:
https://www.youtube.com/watch?v=g1CwDfGEZLUTrening wzmacniający:
https://www.youtube.com/watch?v=u5UWH8JvIps&feature=youtu.beDrabinka koordynacyjna:
https://damianrudnik.com/drabinkakoordynacyjna/?fbclid=IwAR1XA-IjzbsmX7QOeKGK4rezFZXw-bVxFHskOp1ijDJEELvfNksWSEDEsWĆwiczenia przy muzyce:
https://www.youtube.com/watch?v=_ya0_ZwQsW8&feature=youtu.bePozdrawiamy serdecznie instruktorzy kół sportowych.
Środa, 08.04.2020
-
Dzień dobry drogie dzieci. W ramach zajęć sportowych jakie odbywały w się w naszym ognisku proponujemy ciekawe zajęcia w waszych domach.
Podczas wykonywania ćwiczeń w domu proszę pamiętać, że WASZE BEZPIECZEŃSTWO JEST NAJWAŻNIEJSZE. Proszę o sprawdzenie przestrzeni w jakiej ćwiczycie, czy miejsce to jest bezpieczne, czy obuwie i strój są odpowiednie. Jeśli uznacie, że dane ćwiczenie jest niebezpieczne proszę je ominąć. Drogie dzieci ćwiczcie w miejscu bezpiecznym. Znajdźcie pomieszczenie, w którym jest mało mebli, jest wolna przestrzeń do wykonywania obszernych ruchów. Sprawdźcie czy podłoga na której ćwiczycie jest bezpieczna, tzn. nie ślizgacie się na niej, czy jest równa itp. Czy wokół Was nie ma niebezpiecznych przedmiotów, mebli, które ograniczają wykonanie ćwiczeń. Ubierzcie strój, w którym możecie wykonywać swobodne ruchy. Zalecamy ćwiczyć w obuwiu sportowym (takim jak na lekcji WF), ewentualnie w skarpetkach ale antypoślizgowych lub boso (jeśli podłoga jest ciepła), w zależności od proponowanych ćwiczeń. Wasze bezpieczeństwo Kochani Uczniowie jest najważniejsze!!! W dniu dzisiejszym i na kolejne dni proponujemy następujące ćwiczenia: